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Idée Santé

Afin que votre cœur soit toujours en bonne santé, vous devez toujours avoir une alimentation saine et équilibrée. Évitez de manger trop gras, trop sucré et trop salé. Privilégiez une alimentation riche en légumes, en fruits et en oméga 3. Vous trouvez ce dernier surtout dans le poisson. Si vous aimez le chocolat, sachez que deux carrés de chocolat noir par jour sont bons pour la santé. Outre l’alimentation, il faut faire une activité physique régulière. Vous n’êtes pas obligé de faire du jogging tous les jours ou aller dans les salles de musculations, 30 min par jour suffiront. Par ailleurs, essayez d’avoir un passe-temps pour éviter le stress, car il est également source de maladie du cœur.

Quelques idées d’alimentation pour un cœur en bonne santé

Pour éviter la maladie cardiovasculaire, mangez quotidiennement cinq portions de fruits et légumes, crus et cuits, et de différentes couleurs. Le site Idées Santé vous donne d’autres instructions si vous souhaitez en savoir plus. Prenez également des féculents tous les jours pour la force et la vitalité. Pour la santé de votre cœur, privilégiez le pain complet, des pâtes complètes ou des flocons non sucrés, ou alors des pommes de terre. De plus, mangez moins de viande, mais si vous ne pouvez pas vous en passer, misez sur les morceaux maigres. Puis, pour les boissons, il vaut mieux boire de l’eau sans en faire du jus.

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